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Comment évacuer sa colère de manière saine et positive ?

Transcender sa colère 2

La dernière fois, je vous expliquais comment j’avais pû reprendre le contôle de ma vie, notamment à l’aide de plannings. Ce que je ne vous ai pas encore révélé, c’est qu’au fur et à mesure, cette méthode s’est retournée contre moi. Cette façon trop minutieuse d’organiser mon temps ne me correspondait plus du tout et je pense qu’inconsciemment elle m’a engendré du stress. Cela a eu un effet boule de neige sur mes pensées et mes émotions. Dans ma tête, j’étais telle une cocotte-minute avec une bonne part de colère en moi. Je n’ai pas tendance à l’exprimer ouvertement car je ne veux blesser personne ou créer des conflits inutiles, etc … Du coup, j’ai réfléchi à la manière dont je pouvais faire sortir ma colère autrement qu’à l’oral. Je partages avec vous mon astuce libératrice et dont « l’énergie » qu’on m’a retransmise n’a été que positive.

Il vous faudra :

✍️ De quoi écrire : papier, carnet, stylo, crayon …

Et c’est tout !

 

Pour commencer, faites une liste des raisons pour lesquelles vous êtes en colère.

Exemple :

Je suis en colère parce que :

–  J’ai loupé mon train

– Je suis malade

– …

 

Puis, sur une autre feuille ou une autre page, notez la leçon à tirer ou une affirmation positive pour chacune des raisons.

Exemple :

« J’ai loupé mon train » devient « J’ai fait ce que j’ai pu, j’ai fait de mon mieux pour être à temps »

« Je suis malade » devient « J’accepte mon état, je prends soin de moi »

 

Une fois que c’est fait, vous avez plusieurs options :

🔍 cacher vos écrits dans un endroit secret

🗑 les jeter à la poubelle après avoir tout déchiré

🔥 les brûler

 

Si vous avez d’autres astuces anti-colère, n’hésitez pas à les partager !

XOXO