Lifestyle

J’ai craqué pour eux 🏡 en confinement

Découvertes & favoris confinement

Beauté

Hydrolat de bleuet bio – Aroma-zonehydrolat de bleuet bio

Une véritable pépite pour mes petits yeux sensiblo-secs qui me remercient quand je les bichonne de ce produit.

Pierre d’alun polie 100% naturelle – Aroma-zonepierre d'alun

En ce moment, je me découvres une véritable passion pour Aroma-Zone. Il est vrai que j’avais refait commande de produits que j’affectionais déjà comme l’hydrolat de rose et j’ai choisi pour le coup d’autres produits que je n’avais jamais essayé histoire de voir ce que ça vaut. Un vrai coup de coeur pour ce produit pour le moins surprenant quand à la sensation. L’impression d’avoir comme une « couche protectrice » sur la peau. Je sens que je vais le garder pendant une éternité ! S’il tient le coup face aux fortes chaleurs, je ne crois pas que je vais retourner aux déos classiques. D’ailleurs, il  peut aussi bien être pour ces messieurs autant en déodorant qu’en après-rasage !

Perfect Selfie à la clémentine bio – Soin hydratant blur avec prébiotique [im]perfection – Pulpe de viePerfect Selfie - crema idratante con prebiotico-500x500

Dans la famille « test de produit », j’ai demandé le soin visage ! Je l’avais acheté « comme ça », « pour tester ». J’ai seulement su par la suite qu’on en disait du bien dans la blogosphère. Il y a de quoi ! Ma peau grasse a été bluffée de son effet matifiant instantané. Seul bémol : j’ai eu la sensation qu’une petite noisette de produit ne suffisait pas pour tout le visage (Mais c’est mince comparé à l’efficacité du produit)

Lait végétal neutre bio – Aroma-Zonelait végétal bio

Quand je vous disais que j’avais passé commande chez Aroma-Zone ! Ce petit lait se rajoute à la liste dans la catégorie « testé et approuvé ». Un lait neutre où vous pouvez rajouter huiles essentiels, fragrances … et que vous pouvez aussi bien en faire un lait démaquillant qu’un lait pour le corps. Il ne laisse pas de film gras et pénètre rapidement, bref, J’A-DO-RE !

Lifestyle

J’ai peché, j’ai téléchargé ces derniers temps beaucoup beaucoup trop … d’applications. Donc cette partie « lifestyle » sera essentiellement composée de mes dernières trouvailles applicationesques.

Combynecombyne

Ca s’apparenterait à un Instagram de la mode. Le concept est assez simple : tu crées des tenues à partir des items proposés, agrémentées par la suite de hashtags tels que #combynistas, #whatdoyouthink, etc. Tu publies ensuite ta création sur l’application qu’on pourra liker, commenter, partager. Des challenges sont proposés sur des thèmes variés : pink and blue, all green, adidas … Il y en a vraiment pour tous les goûts. Un chat est également disponible pour que tu puisses échanger avec d’autres utilisateurs de l’application, ainsi qu’un bouton « Find Fashion Match » que je n’ai pas encore essayé. J’aime beaucoup cette application qui donne libre cours à la créativité malgré les nombreux combynistas dans le genre « follow for follow », « like for like », que je surnomme intérieurement les « putacliks combynistas ».
/!\ Tout est en anglais, mais j’imagine qu’Instagram l’est aussi ? Vu que je ne suis pas sur Instagram je n’en sais rien

WomanLogwomanlog

A l’instar de sa collègue « Clue », c’est un calendrier de règles. Le petit plus que je lui ai trouvé, c’est qu’on peut ajouter bien plus de symptomes ou problématiques. Je la garde donc sous le coude, bien qu’elle n’apporte pas grand chose d’autre à part cette fonctionnalité.

Medicinal Herbsmedicinal herbs

Contrairement à ce qu’on pourrait le croire, l’application est aussi en français ! Une véritable mine d’or pour tous ceux qui s’intéressent aux remèdes naturels car plutôt complète (malgré les pubs en version gratuite). Cependant, je trouve que ça manque de recettes. Mais c’est un bon début pour une appli de ce genre.

Wicca Herbierwicca herbier

Pour la petite touche « magique » dans la continuité des remèdes naturels, nous avons cette application. Pas autant de références que celle d’avant, cependant on y retrouve des propriétés médicinales, les planètes et l’élément associés à la plante en question, ainsi que son utilisation dans le côté « witchy » (par exemple, pour le citron : « Le jus est utilisé pour la purification des instruments et des rites de protections« . Son truc en plus, c’est qu’elle est participative. Si un utilisateur s’en sert pour des préparations médicinales ou witchy, il peut l’indiquer, écrire une recette et son savoir est ainsi transmis à la communauté.

Vie Quotidienne avec Calendrier LunaireDaily Life with Moon Calendar

Je cherchais à la base un simple calendrier lunaire pour savoir quand seront les prochaines pleines lunes pour pouvoir recharger certaines de mes pierres. Mais quitte à avoir un calendrier lunaire, j’en voulais un qui soit complet. Je trouve que cette application fait le job. Non seulement il y a un calendrier lunaire mais également une carte du ciel (du jour), la liste des Void of Course des Lunes (aucune idée de ce que c’est), le zodiaque mensuel (par rapport à lune je suppose), l’énergie d’aujourd’hui (par rapport à la phase de la lune et le zodiaque de la lune), le conseil du jour (concernant le jardinage, l’épilation, le ménage, la cuisine et même les opérations médicales (!)) et les informations sur la lune.

Couple Gamecouple game

Une application sympathique pour jouer en couple à travers des questions sur l’un et l’autre. Dommage que seuls 4 thèmes soit gratuits et les autres payants, même à environ 2€ le thème. Mais bon, au moins pas besoin de créer un quelconque compte donc quelque part ça rééquilibre mon avis.

ANGLOPHONE

My Ayurveda – Demomy ayurveda demo

Intéressante pour savoir quel est ou quels sont nos doshas dominants ainsi que notre constitution mentale (j’en parlerai dans un prochain article). J’ai découvert que j’étais Kapha-Vata ! Pour débuter en douceur dans l’ayurveda, elle est sympa mais pas ouf non plus. Je ne sais pas si je la garderai encore longtemps car j’ai assez d’infos sur le sujet dans mes livres (là aussi, see you dans un futur article).

Food

Rooïbos sans théine saveur vanille – Terre d’Oc (acheté chez Nature & Découvertes)rooibos

Tout simplement un régal, et la saveur vanille est suffisamment présente pour se passer de sucre. Et puis il n’y a pas que ça qui est bien, il y a aussi ses bienfaits cachés dans ses polyphénols qui sont antioxydants. Elle se déguste aussi bien chaude que glacée et est traditionnellement servie dans les montagnes d’Afrique du Sud aux visiteurs en signe d’hospitalité. Une jolie histoire pour une boisson bio !

Infusion aromatisée fruits rouges 100% arôme naturel – L’éléphantInfusion-Fruits-Rouges-PYR-07022019

J’apprécie l’acidité en infusion et ce produit s’y prête parfaitement. Je l’aime également sans ajouter de sucre, car je trouves que cela casse l’acidité et ce serait dommage car l’infusion se suffit à elle-même.

Et toi, des produits t’ont conquis en confinement ?

XOXO

Lifestyle·Santé

L’ayurveda & les règles

regles

Avant de parler de ce grand sujet que sont les menstruations, je voulais juste faire un petit rappel quant au premier article que j’ai consacré à l’ayurveda. En effet, les sites internet ne vont pas forcément vous donner votre dosha dominant, mais plutôt celui qui sera en dominance au moment de passer le test. La connaissance de son ou ses doshas dominants est beaucoup plus pointilleux et peux même mener à des résultats de doubles dominances doshiques (40% vata, 40% pitta et 20% kapha par exemple) ou une constitution tridoshique, beaucoup plus rare, où tous les doshas sont à parts égales. Ceci dit, rien n’empêche malgré la dominance d’un dosha dans votre constitution, d’avoir à un moment un déséquilibre d’un autre dosha. Pour illustrer mes propos, prenons un sujet qui à une dominance de pitta. Il pourra à tout moment, présenter un déséquilibre en vata ou kapha.

Là où je veux en venir aujourd’hui, c’est que les règles en ayurveda sont apparentées à Vata. Cela peut s’observer en premier lieu avec le sommeil. Personnellement, je constate assez souvent qu’avant d’avoir mes règles, j’entre en période Vata car je sens que j’ai besoin de moins d’heures de sommeil, moi qui suis généralement une grande dormeuse. On peut également avoir des indices au niveau du besoin de chaleur. C’est un peu traître avec l’automne qui arrive car c’est une saison … Vata ! On peut donc se sentir plus frileux que d’habitude et avoir envie de boire et manger chaud.

On peut remarquer que Vata est en équilibre quand :
☑️ il n’y a ni diarrhée, ni constipation
☑️ il n’y a pas de stress

Déjà ça, ce sont 2 bons indicateurs, mais si voulez aller plus loin, je vous invite à jeter un coup d’oeil à mon article dédié à Vata ici et la recette particulièrement adaptée aux personnes à dominance Vata ou en période Vata .

XOXO

Lifestyle·Santé

La naturopathie, mieux que l’ayurveda ?

Naturopathie vs.png

J’ai fait la récente acquisition d’un bouquin intitulé « Mon coach naturo« , et ma fois … Je ne pensais pas en apprendre autant sur la santé ! Ce livre, qui traite de 4 profils différents (le sanguin, le nerveux, le lymphatique et le bilieux) crée par Natacha Gunsburger, m’a paru un peu plus plausible que l’ayurveda et je m’y suis mieux retrouvée dedans. Je m’explique : en ayurveda, je suis de type Pitta, mais pourtant j’adore le soleil et j’ai la sensation qu’une alimentation rafraichissante ne me correspond pas totalement, sauf en été à la rigueur. Ceci dit, je peux être en accord sur certains points, notamment le fait de ne pas devoir blinder mes repas avec des épices. Les compteurs ont été remis à zéro quand j’ai découvert par la naturopathie que j’avais un profil nerveux, c’est-à-dire que le cerveau travaille en permanence, que ses points forts sont une grande sensibilité, etc. J’ai entamé alors le programme nutritionnel reccomandé (qui est d’ailleurs très facile à appliquer et à la portée de tous) afin de voir si ça pouvait faire ses preuves sur mon corps. J’ai été assez bluffée du résultat en 1 jour seulement : mon transit intestinal s’était amélioré et j’avais un regain d’énergie. Je continues ce même programme actuellement pour ce qui est de l’alimentation, mais sachez que l’activité physique, la gestion du stress et des émotions, ainsi que la qualité environnementale sont aussi abordés dans cet ouvrage.

Connaissais-tu ce livre, la naturopathie ?

XOXO

Lifestyle·Santé

Kapha, le tranquille

dosha kapha

Je cloture la thématique des doshas avec ce dernier qui est Kapha, l’alliance de la terre et de l’eau. Pour moi, le Kapha, c’est le bon vivant par excellence. Il aime manger et dormir, bien dans son petit cocon. Sauf que ce n’est pas très bon pour le Kapha toutes ces sucreries, ces fritures dont il raffole pourtant. Et il aurait également d’un petit coup de pied au derrière pour se bouger !

Les symptômes d’un Kapha déséquilibré sont :
– Tristesse, peine, mélancolie
– Démangeaisons légères, inconforts
– Fatigue, léthargie, excès de sommeil
– Digestion lente, lourdeur après les repas
– Élimination lente
– Abondance de mucus et de sécrétions
– Extrémités froides
– Salivation excessive, nausées
– Coloration blanchâtre et brouillée du mucus et de l’urine
– Surplus de poids, obésité
– Œdème, rétention d’eau
– Problèmes respiratoires (congestion des sinus, bronchites, allergies, asthme)
– Hyperglycémie, hypercholestérolémie

Les personnes à dominance Kapha ou de constitution double Kapha-Pitta ou Kapha-Kapha devront également veiller au bon équilibre de ce dosha pendant le printemps, de mars à juin, mais également de 6h à 10h, et de 18h à 20h.

Comment rééquilibrer le dosha Kapha ?

Par l’alimentation
Certaines publicités sont souvent accompagnées de la phrase « Pour votre santé, évitez de manger tros gras, tros salé et trop sucré » et c’est exactement ce que ce dosha recherche. La cuisson des aliments va cependant s’adapter selon la saison, contrairement à Pitta et Vata. Il conviendra donc d’avoir des repas chauds lors des périodes hivernales, et froids lors des périodes estivales. Seules les légumineuses devront être mangées chaudes pour une meilleure digestion. Il pourra s’autoriser quelques matières grasses et produits laitiers mais bannir les oléagineux. On ne lésine pas sur les épices et les herbes (qui remplaceront le sel), car c’est le seul dosha capable de toutes les tolérer.

Fruits : Abricots – Baies – Cerises – Citrons – Cranberry – Figues sèches – Fraises – Framboises – Grenades – Mangue – Poires – Pommes – Pruneaux – Pêches – Raisins (rouge, violet, noir) – Raisins secs

Légumes : Tous sont autorisés sauf l’avocat, la citrouille, le concombre, la courge, la courgette, l’olive, le panais, la patate douce et la tomate crue

Légumineuses : Haricots azuki – Haricots blancs – Haricots de Lima – Haricots noirs – Haricots pinto – Lentilles – Petits pois – Pois cassés – Pois chiches – Steak de Soja – Tempeh – Tofu (servi chaud)

Céréales : Amarante – Avoine (sec) – Couscous – Céréales (non sucrées, froides, sèches) – Millet – Muesli – Orge – Polenta – Quinoa – Riz (basmati, sauvage) – Sarrasin – Seigle – Seitan – Son d’avoine – Son de blé – Tapioca – Épeautre

Produits laitiers : Babeurre – Crème aigre – Fromage caillé – Lait de chèvre – Lait de soja

Oleagineux : Aucun sauf charoli, graines de chia, de lin, de tournesol et de citrouille

Viandes & poissons : Crevette – Oeufs – Lapin – Poissons d’eau douce – Blanc de poulet – Blanc de dinde

Matières grasses : Ghee (beurre clarifié) – Huile d’amande – Huile de lin – Huile de maïs – Huile de tournesol

Epices et herbes aromatiques : Toutes conviennent à Kapha

Par des activités
On se met au sport avec une activité physique dynamique régulière

XOXO

Lifestyle·Santé

Ayurveda : Vata, le débordé

dosha vata

Nous avons vu dernièrement Pitta, mais laissez-moi à présent vous présenter Vata, qui réunit l’éther et l’air. Quand je compare ce dosha aux autres, j’ai un peu l’impression que c’est le contraire du Pitta car il a cette tendance au froid. C’est d’ailleurs ce qu’il faut faire lors d’un excès de Vata : apporter de la chaleur.

Les symptômes d’un Vata déséquilibré sont :
– Nervosité, anxiété, peur
– Gonflement du bas ventre, ballonnements, flatulences
– Douleurs vives, chroniques, parfois imprévisibles
– Sécheresse de la peau et des muqueuses
– Constipation : les selles ne surviennent pas tous les jours
– Légère diarrhée, parfois chronique
– Tremblements, mouvements involontaires
– Dérèglement des cycles du corps : sommeil, hormones et autres
– Dérèglement des urgences naturelles : miction, éternuements, éjaculation et autres
– Coloration foncée des cernes, de la peau et des selles
– Douleurs articulaires (arthrose, sciatique, mal de dos)

Les personnes à dominance Vata ou de constitution double Vata-Pitta ou Vata-Kapha devront également veiller au bon équilibre de ce dosha pendant l’automne et l’hiver, de novembre à février, mais également de 2h à 6h, et de 14h à 18h.

Comment rééquilibrer le dosha Vata ?

Par l’alimentation
On va lui apporter du gras et du chaud, également s’autoriser des épices et un peu de viande rouge. On bannit donc les aliments crus, les fruits secs hormis les oléagineux, et on cuit à volonté la liste d’ingrédients que je vais vous donner.

Fruits : Pommes (cuites) – Abricots – Bananes – Baies – Melons – Cerises – Noix de coco  – Dattes (fraîches, cuites ou trempées) – Figues (fraîches, cuites ou trempées) – Pamplemousse – Raisins – Kiwis – Citrons – Citrons vert – Mangues – Oranges – Papaye – Pêches – Ananas – Prunes (cuites ou trempées) – Raisins (cuits ou trempés)

Légumes : Asperges – Betteraves – Carottes – Concombre – Ail – Haricots verts – Oignons (cuits) – Patate douce – Radis – Navets

Légumineuses : Aucune sauf le haricot mungo, le miso, le pois d’Angole, le soja sous forme de fromage, sauce et saucisse

Céréales : Amarante – Avoine – Blé, blé germé – Quinoa – Riz (tous les types) – Seitan – Semoule

Produits laitiers : Tous sont autorisés hormis le lait en poudre ou le lait froid. On évitera bien sûr la glace et aussi le lait de soja.

Oleagineux : Tous si consommés avec modération

Viandes & poissons : Boeuf – Poulet – Dinde – Oeufs – Poissons

Matières grasses : Huile d’amande – Huile d’avocat – Huile de coco – Huile de moutarde – Huile d’olive – Huile d’arachide – Huile de carthame – Huile de sésame – Huile de tournesol – Ghee (beurre clarifié)

Epices et herbes aromatiques : Anis – Asafoetida – Basilic – Laurier – Poivre noir (si vous le supportez) – Cardamome – Coriandre – Cannelle – Clou de girofle – Cumin – Curcuma – Fenouil – Gingembre – Baies de genièvre – Réglisse – Marjolaine – Moutarde – Noix de muscade – Origan – Sauge – Estragon – Thym

Par des activités
On évite de courir dans tous les sens et on se tient à une routine. On adopte également la relaxation et on se nourrit la peau avec des huiles ou des crèmes.

XOXO

Lifestyle·Santé

Ayurveda : Pitta, le fougueux

dosha pitta

Si vous avez lu mon précédent article sur l’ayurvéda, je vous parlais des différents doshas. (Par ici pour passer en rattrapage). Aujourd’hui, nous allons nous tourner vers le dosha Pitta.

Pour rappel, le dosha Pitta est la symbiose du feu et de l’eau, bien que ce qu’on retient surtout de lui c’est le côté feu. On va donc devoir apporter à ce dosha – s’il est en excès – de la fraîcheur. Je vais d’ailleurs vous lister les symptômes d’un Pitta déséquilibré afin que nous y voyons plus clair :

– Irritabilité, impatience, colère, réactions brusques
– Appétit et soif excessifs
– Désir pour substances froides
– Sensations de brûlements (estomac, muscles, peau, etc.)
– Odeurs prononcées
– Acidité corporelle (gastrites, ulcères d’estomac, brûlures d’estomac)
– Colorations plus rouge ou orangée (yeux, peau, selles et urine)
– Inflammations diverses (cystites, otites)
– Infections, surtout bactériennes et fongiques
– Diarrhée, Forte diarrhée infectieuse
– Intensité des symptômes
– Problèmes de peau, rougeurs, brûlures, enflures, peau sensible
– Mal de tête avec la sensation de chaleur
– Hypertension / problème cardio vasculaire
– Problèmes de circulation, problèmes liés au sang

Les personnes à dominance Pitta ou de constitution double Pitta-Vata ou Pitta-Kapha devront également veiller au bon équilibre de ce dosha pendant l’été, de juillet à octobre, mais également de 10h à 14h, et de 22h à 02h.

Comment rééquilibrer le dosha Pitta ?

Par l’alimentation
Bien qu’une alimentation végétarienne conviendrait parfaitement à Pitta, on peut s’autoriser de la viande à condition que ce soit de la viande blanche, et certains poissons. On évitera également les épices chauffantes telles que le piment, et le sel, qui ne feront qu’aggraver ce dosha. Préférez également à manger cru si possible les fruits et les légumes, ou sinon en cuisson vapeur.

Ci-joint vous trouverez tous les aliments qui pourront aider à calmer le feu Pitta.

Fruits : Pommes – Abricots – Baies – Cerises – Noix de coco – Dattes – Figues – Raisins – Limes – Mangues – Melons – Oranges – Papaye – Poires – Ananas – Prunes – Grenades – Pruneaux – Raisins secs – Fraises – Pastèques

Légumes : Asperges – Brocolis – Champignons – Choux de Bruxelles – Choux – Choux-fleur – Courges – Courgettes – Céleri – Concombres – Haricots verts – Poivrons verts – Légumes verts feuillus – Laitues – Persil – Petits pois – Patates – Patates douces

Légumineuses : Toutes sont autorisées sauf le soja et ses dérivés (sauce soja, farine de soja, etc), les cacahuètes, le miso, les lentilles vertes et brunes, les fèves, le pois d’Angole et l’haricot urd

Céréales : Amarante – Orge – Céréales sèches – Couscous – Avoine – Pâtes – Quinoa – Riz (sauf brun) – Seitan – Epeautre – Blé -Tapioca

Produits laitiers : Beurre (non salé) – Fromage (doux, non salé, non fermenté) – Lait de vache – Ghee (beurre clarifié) – Lait de chèvre – Fromage de chèvre (doux, non salé) – Crème glacée – Yaourt légers et non fermentés

Oleagineux : Amandes (trempés et sans la peau) – Noix de coco – Graines de lin – Graines de citrouille – Graines de tournesol

Viandes & poissons : Blanc de poulet – Blanc d’oeuf – Poissons d’eau douce – Lapin -Crevette – Blanc de dinde

Matières grasses : Huile de coco – Ghee – Huile d’olive – Huile de tournesol – Huile de soja – Huile de noix

Epices et herbes aromatiques : Poivre noir (petites quantités) – Cardamome – Cannelle (petites quantités) – Coriandre (graines ou poudre) – Cumin (graines ou poudre) – Aneth – Fenouil – Gingembre (frais) – Menthe verte/poivrée- Neem – Persil – Safran – Estragon – Curcuma – Vanille

Par des activités
Calme et fraîcheur seront apportés par des balades dans la nature ou de la méditation

XOXO

Lifestyle·Santé

Premier pas en ayurvéda

Les doshas

Coucou ! Si vous avez jeté un coup d’oeil à l’un de mes derniers articles, je vous parlais d’ayurvéda à travers une routine matinale. Aujourd’hui, nous allons aborder les doshas, qui, à mon sens est vraiment ce par quoi commencer.

Tout d’abord, qu’est-ce qu’un dosha ?

Un dosha, c’est une paire de 2 éléments naturels (ether, air, feu, terre et eau). En sanskrit, il signifie « ce qui change », car tel est sa nature. Si un dosha est en déséquilibre, cela aura des conséquences sur notre corps mais aussi notre esprit. On compte en tout 3 doshas différents, et ceux-ci sont présents en chacun de nous mais aussi dans tout organisme vivant.

Quels sont les 3 doshas ?

Les 3 doshas sont :
Vata (ether & air)
Pitta (feu & eau)
Kapha (terre & eau)

S’ils sont présents en chacun de nous, il faut savoir que chacun a soit un, soit deux doshas dominants (l’équilibre parfait des trois étant une chose extrêmement rare). Il faut néanmoins prendre également prendre en considération les saisons et vos problématiques actuelles. Exemple : vous pouvez très bien être de dominance Pitta, par conséquent vous avez souvent chaud, et avoir froid à tel instant. A ce moment-là, il faudra se focaliser sur le besoin à apporter (de la chaleur) et non sur votre dosha dominant.

Comment connaitre mon dosha dominant ?

Vous pourrez trouver sur internet tout un tas de site qui vous proposent de connaitre gratuitement votre dosha dominant. Cependant, le mieux reste de consulter un spécialiste en ayurvéda car ces tests ne prennent pas en compte si vous avez deux doshas dominants ou si vous êtes tridoshique. Je vous laisse cependant une liste non-exhaustive si la curiosité vous en dit.

https://test.psychologies.com/tests-bien-etre/tests-forme/Ayurveda-etes-vous-air.-feu-ou-terre
http://www.doctissimo.fr/forme/tests-forme/tests-bien-etre/quel-est-votre-dosha-en-ayurveda
http://www.leparadisier.com/questionnaire-dosha.html
http://www.veda.ch/ayurvedashop/ayurveda_test.html?___store=view_fr
https://www.authentico.fr/test-dosha/

Quels bienfaits quand nos doshas sont équilibrés ?

On apporte à notre corps et à notre esprit une harmonie. Des problèmes de santé que l’on avait par le passé se dissipent, notre peau est plus belle et on se sent bien, tout simplement.

Et toi, quel est ou quels sont ton/tes dosha(s) dominant(s) ?

XOXO

Lifestyle·Santé

Morning routine qui met K.O. les toxines

routine ayu matin

Coucou ! 😊 J’ai récemment adopté une nouvelle routine bien-être qui nous vient de l’ayurvéda. J’ai voulu la partager avec vous pour vous démontrer les bienfaits qu’elle peut procurer. Elle consiste en 4 étapes faciles à réaliser et accessibles à tous.

Étape 1 : Grattage de langue

12e357df2bf31f0ad530aee2c9f829a9On commence par éliminer les toxines (appelées « Ama » en ayurvéda) accumulées le soir, quand le corps se régénère, sur la langue à l’aide d’un gratte-langue en cuivre ou à l’aide d’une petite cuillère. On peut également répéter ce geste le soir au coucher.

Gratte-langue : https://www.amazon.fr/Chin-Mudra-TONGCUIVRE-Gratte-langue/dp/B00B7383TO

 

Étape 2 : Gandush/Oil pulling/Bain de bouche à l’huile

38d5d2d9d0d846e1a4e700e399c9d40bOn procède ensuite à un bain de bouche à l’huile. On peut utiliser pour cela de l’huile de coco ou de l’huile de sésame. Personnellement, j’utilise de l’huile de coco pour ses nombreux avantages : antioxydante, anti-bactérienne, renforcement de la solidité osseuse … J’en prélève une cuillère à café que je garde avec moi pour la deuxième étape et j’attends 3 minutes en faisant passer l’huile partout dans ma bouche. Je recrache ensuite le tout dans un mouchoir que je jetterai à la poubelle, il faut éviter le lavabo afin de ne pas le boucher. Vous pouvez ensuite vous laver les dents. Les bienfaits de ce bain de bouche sont nombreux : désintoxique le corps, renforce l’immunité, nettoie et désinfecte la cavité buccale (bouche, dents et gencives) de toutes les bactéries et toxines, haleine fraîche …

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Étape 3 : Verre d’eau chaude

5e487fe31f60f5bd73babac001fc4b98.jpgJe sais que boire par exemple une tasse de café au réveil est très tentant, mais ce n’est pas la meilleure option. En effet, il est recommandé de boire un verre d’eau chaude que l’on peut additionner de citron et/ou de gingembre. Cela va permettre à votre organisme de se purifier, et notamment de détoxifier votre foie. De nombreuses maladies ont leur origine dans l’accumulation de toxines. Tout ce dont le corps ne peut se débarrasser se stocke dans les tissus graisseux et conjonctifs, puis dans les muscles, tendons et articulations.

Étape 4 : Méditation

697f2a16dcd6056912fed3b4bbd9aec0Je prends ensuite un moment pour méditer à l’aide de mudras qui seront adaptés au besoins/envies du moment.
Les mudras, ce sont les positionnement des doigts que vous avez déjà sans doute vus sur des photos de méditation. Je n’ai encore jamais vu une seule fois où l’on utilisait pas les doigts pendant ces moments, et pour cause ! Il y a en a qui vous vont apporter des bénéfices physiques, d’autres psychologiques.

 

 

 

Je vous laisse ceux dans lesquels je pioche pour ma méditation. Je maintiens chaque mudra au moins 3 minutes avant d’en changer. Par la suite, vous pouvez vaquez à d’autres occupations (petit-déjeuner, douche, etc).

Mudras 4 élémentsMudras coeur plexus solaireMudras conscienceMudras énergie et mentalMudras énergie et terreMudras lotus

Si la thématique de l’ayurvéda vous a plu, n’hésitez pas à me le faire savoir 😉

Je serais ravie de pouvoir en parler avec vous dans d’autres articles !

XOXO