Lifestyle·Santé

Ayurveda : Pitta, le fougueux

dosha pitta

Si vous avez lu mon précédent article sur l’ayurvéda, je vous parlais des différents doshas. (Par ici pour passer en rattrapage). Aujourd’hui, nous allons nous tourner vers le dosha Pitta.

Pour rappel, le dosha Pitta est la symbiose du feu et de l’eau, bien que ce qu’on retient surtout de lui c’est le côté feu. On va donc devoir apporter à ce dosha – s’il est en excès – de la fraîcheur. Je vais d’ailleurs vous lister les symptômes d’un Pitta déséquilibré afin que nous y voyons plus clair :

– Irritabilité, impatience, colère, réactions brusques
– Appétit et soif excessifs
– Désir pour substances froides
– Sensations de brûlements (estomac, muscles, peau, etc.)
– Odeurs prononcées
– Acidité corporelle (gastrites, ulcères d’estomac, brûlures d’estomac)
– Colorations plus rouge ou orangée (yeux, peau, selles et urine)
– Inflammations diverses (cystites, otites)
– Infections, surtout bactériennes et fongiques
– Diarrhée, Forte diarrhée infectieuse
– Intensité des symptômes
– Problèmes de peau, rougeurs, brûlures, enflures, peau sensible
– Mal de tête avec la sensation de chaleur
– Hypertension / problème cardio vasculaire
– Problèmes de circulation, problèmes liés au sang

Les personnes à dominance Pitta ou de constitution double Pitta-Vata ou Pitta-Kapha devront également veiller au bon équilibre de ce dosha pendant l’été, de juillet à octobre, mais également de 10h à 14h, et de 22h à 02h.

Comment rééquilibrer le dosha Pitta ?

Par l’alimentation
Bien qu’une alimentation végétarienne conviendrait parfaitement à Pitta, on peut s’autoriser de la viande à condition que ce soit de la viande blanche, et certains poissons. On évitera également les épices chauffantes telles que le piment, et le sel, qui ne feront qu’aggraver ce dosha. Préférez également à manger cru si possible les fruits et les légumes, ou sinon en cuisson vapeur.

Ci-joint vous trouverez tous les aliments qui pourront aider à calmer le feu Pitta.

Fruits : Pommes – Abricots – Baies – Cerises – Noix de coco – Dattes – Figues – Raisins – Limes – Mangues – Melons – Oranges – Papaye – Poires – Ananas – Prunes – Grenades – Pruneaux – Raisins secs – Fraises – Pastèques

Légumes : Asperges – Brocolis – Champignons – Choux de Bruxelles – Choux – Choux-fleur – Courges – Courgettes – Céleri – Concombres – Haricots verts – Poivrons verts – Légumes verts feuillus – Laitues – Persil – Petits pois – Patates – Patates douces

Légumineuses : Toutes sont autorisées sauf le soja et ses dérivés (sauce soja, farine de soja, etc), les cacahuètes, le miso, les lentilles vertes et brunes, les fèves, le pois d’Angole et l’haricot urd

Céréales : Amarante – Orge – Céréales sèches – Couscous – Avoine – Pâtes – Quinoa – Riz (sauf brun) – Seitan – Epeautre – Blé -Tapioca

Produits laitiers : Beurre (non salé) – Fromage (doux, non salé, non fermenté) – Lait de vache – Ghee (beurre clarifié) – Lait de chèvre – Fromage de chèvre (doux, non salé) – Crème glacée – Yaourt légers et non fermentés

Oleagineux : Amandes (trempés et sans la peau) – Noix de coco – Graines de lin – Graines de citrouille – Graines de tournesol

Viandes & poissons : Blanc de poulet – Blanc d’oeuf – Poissons d’eau douce – Lapin -Crevette – Blanc de dinde

Matières grasses : Huile de coco – Ghee – Huile d’olive – Huile de tournesol – Huile de soja – Huile de noix

Epices et herbes aromatiques : Poivre noir (petites quantités) – Cardamome – Cannelle (petites quantités) – Coriandre (graines ou poudre) – Cumin (graines ou poudre) – Aneth – Fenouil – Gingembre (frais) – Menthe verte/poivrée- Neem – Persil – Safran – Estragon – Curcuma – Vanille

Par des activités
Calme et fraîcheur seront apportés par des balades dans la nature ou de la méditation

XOXO

Lifestyle·Santé

Premier pas en ayurvéda

Les doshas

Coucou ! Si vous avez jeté un coup d’oeil à l’un de mes derniers articles, je vous parlais d’ayurvéda à travers une routine matinale. Aujourd’hui, nous allons aborder les doshas, qui, à mon sens est vraiment ce par quoi commencer.

Tout d’abord, qu’est-ce qu’un dosha ?

Un dosha, c’est une paire de 2 éléments naturels (ether, air, feu, terre et eau). En sanskrit, il signifie « ce qui change », car tel est sa nature. Si un dosha est en déséquilibre, cela aura des conséquences sur notre corps mais aussi notre esprit. On compte en tout 3 doshas différents, et ceux-ci sont présents en chacun de nous mais aussi dans tout organisme vivant.

Quels sont les 3 doshas ?

Les 3 doshas sont :
Vata (ether & air)
Pitta (feu & eau)
Kapha (terre & eau)

S’ils sont présents en chacun de nous, il faut savoir que chacun a soit un, soit deux doshas dominants (l’équilibre parfait des trois étant une chose extrêmement rare). Il faut néanmoins prendre également prendre en considération les saisons et vos problématiques actuelles. Exemple : vous pouvez très bien être de dominance Pitta, par conséquent vous avez souvent chaud, et avoir froid à tel instant. A ce moment-là, il faudra se focaliser sur le besoin à apporter (de la chaleur) et non sur votre dosha dominant.

Comment connaitre mon dosha dominant ?

Vous pourrez trouver sur internet tout un tas de site qui vous proposent de connaitre gratuitement votre dosha dominant. Cependant, le mieux reste de consulter un spécialiste en ayurvéda car ces tests ne prennent pas en compte si vous avez deux doshas dominants ou si vous êtes tridoshique. Je vous laisse cependant une liste non-exhaustive si la curiosité vous en dit.

https://test.psychologies.com/tests-bien-etre/tests-forme/Ayurveda-etes-vous-air.-feu-ou-terre
http://www.doctissimo.fr/forme/tests-forme/tests-bien-etre/quel-est-votre-dosha-en-ayurveda
http://www.leparadisier.com/questionnaire-dosha.html
http://www.veda.ch/ayurvedashop/ayurveda_test.html?___store=view_fr
https://www.authentico.fr/test-dosha/

Quels bienfaits quand nos doshas sont équilibrés ?

On apporte à notre corps et à notre esprit une harmonie. Des problèmes de santé que l’on avait par le passé se dissipent, notre peau est plus belle et on se sent bien, tout simplement.

Et toi, quel est ou quels sont ton/tes dosha(s) dominant(s) ?

XOXO

Lifestyle·Santé

Morning routine qui met K.O. les toxines

routine ayu matin

Coucou ! 😊 J’ai récemment adopté une nouvelle routine bien-être qui nous vient de l’ayurvéda. J’ai voulu la partager avec vous pour vous démontrer les bienfaits qu’elle peut procurer. Elle consiste en 4 étapes faciles à réaliser et accessibles à tous.

Étape 1 : Grattage de langue

12e357df2bf31f0ad530aee2c9f829a9On commence par éliminer les toxines (appelées « Ama » en ayurvéda) accumulées le soir, quand le corps se régénère, sur la langue à l’aide d’un gratte-langue en cuivre ou à l’aide d’une petite cuillère. On peut également répéter ce geste le soir au coucher.

Gratte-langue : https://www.amazon.fr/Chin-Mudra-TONGCUIVRE-Gratte-langue/dp/B00B7383TO

 

Étape 2 : Gandush/Oil pulling/Bain de bouche à l’huile

38d5d2d9d0d846e1a4e700e399c9d40bOn procède ensuite à un bain de bouche à l’huile. On peut utiliser pour cela de l’huile de coco ou de l’huile de sésame. Personnellement, j’utilise de l’huile de coco pour ses nombreux avantages : antioxydante, anti-bactérienne, renforcement de la solidité osseuse … J’en prélève une cuillère à café que je garde avec moi pour la deuxième étape et j’attends 3 minutes en faisant passer l’huile partout dans ma bouche. Je recrache ensuite le tout dans un mouchoir que je jetterai à la poubelle, il faut éviter le lavabo afin de ne pas le boucher. Vous pouvez ensuite vous laver les dents. Les bienfaits de ce bain de bouche sont nombreux : désintoxique le corps, renforce l’immunité, nettoie et désinfecte la cavité buccale (bouche, dents et gencives) de toutes les bactéries et toxines, haleine fraîche …

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Étape 3 : Verre d’eau chaude

5e487fe31f60f5bd73babac001fc4b98.jpgJe sais que boire par exemple une tasse de café au réveil est très tentant, mais ce n’est pas la meilleure option. En effet, il est recommandé de boire un verre d’eau chaude que l’on peut additionner de citron et/ou de gingembre. Cela va permettre à votre organisme de se purifier, et notamment de détoxifier votre foie. De nombreuses maladies ont leur origine dans l’accumulation de toxines. Tout ce dont le corps ne peut se débarrasser se stocke dans les tissus graisseux et conjonctifs, puis dans les muscles, tendons et articulations.

Étape 4 : Méditation

697f2a16dcd6056912fed3b4bbd9aec0Je prends ensuite un moment pour méditer à l’aide de mudras qui seront adaptés au besoins/envies du moment.
Les mudras, ce sont les positionnement des doigts que vous avez déjà sans doute vus sur des photos de méditation. Je n’ai encore jamais vu une seule fois où l’on utilisait pas les doigts pendant ces moments, et pour cause ! Il y a en a qui vous vont apporter des bénéfices physiques, d’autres psychologiques.

 

 

 

Je vous laisse ceux dans lesquels je pioche pour ma méditation. Je maintiens chaque mudra au moins 3 minutes avant d’en changer. Par la suite, vous pouvez vaquez à d’autres occupations (petit-déjeuner, douche, etc).

Mudras 4 élémentsMudras coeur plexus solaireMudras conscienceMudras énergie et mentalMudras énergie et terreMudras lotus

Si la thématique de l’ayurvéda vous a plu, n’hésitez pas à me le faire savoir 😉

Je serais ravie de pouvoir en parler avec vous dans d’autres articles !

XOXO

 

Beauté·Santé

Cosmétique : s’y retrouver dans la composition des produits

On nous empoisonne _!

Après la suggestion d’Ingrid du blog Ground Control To The Moon, j’ai décidé de dédier un article aux substances nocives pour notre peau et aussi pour l’environnement. Car oui, on a beau avoir une législation pour les ingrédients, certains ne sont pas toujours très sains et bons pour la planète.

Les parabènes : connus sous différents noms tels que methylparaben, benzylparaben, ethylparaben, … Ce sont tous sans exceptions des perturbateurs endocriniens reprotoxiques, c’est-à-dire capables d’altérer la fertilité de l’humain et le fœtus.

Les phenoxyethanols : ce sont les solvants des parabens qui comme eux, sont reprotoxiques et dommageables sur le plan écologique.

Les suffixes en « glycol » : ce sont des actifs très répandus en cosmétique. On les retrouve sont le nom de PEG ou polyéhylène glycol, PPG ou propylène glycol, et autre. Ils engagent une hydratation artificielle et très vieillissante pour la peau. Ils sont également toxiques tant sur la santé humaine que sur l’environnement.

Les huiles minérales : elles sont fabriquées à partir du pétrole, par conséquent nocives pour l’environnement car non biodégradable.

Les libérateurs de formaldéhyde : cancérigènes, allergènes et catastrophiques pour l’environnement, on les retrouve sous les noms de Quaternium 15, Quaternium 18, Polyquaternium 10, DMDM Hydantoin, Chlorphenesin, Diazolidinyl urea, Methylisothiazolinone

A bannir également :

Les composants cancérigènes : Fluorinol, Olafluor, Sodium lauryl sulfate, sel d’aluminium, BHT (Butylhydroxytoluène), BHA (Buthylhydroxyanisole), TEA, MEA, DEA, MIPA, colorant azoïque, toluene, peroxyde d’hydrogène, diaminobenzènes, PPD, MDP, Diaminotoluènes, Totuene-2,5-Diamine, les dérivés aminophénols, benzène1-3 diol

 

Les composants toxiques pour le foie : Triclosan, Sodium lauryl sulfate, Sodium laureth sulfate, BHT (Butylhydroxytoluène), BHA (Buthylhydroxyanisole), Triclocarban

Les composants toxiques et/ou polluants : dioxyde de silicium, Polysorbate 20, PEG-120, EDTA, Lauteht-9, PEG-200 hydrogenated glyceryl palmate, PEG-7 glyceryl cocoate, Trideceth-12, Polyamere 188, Methyl Gluceth-20, PEG-12, PPG-1-PEG-9 lauryl glycol ether, alcool dénaturé, ethers de glycol, colorant azoïque

Les composants perturbateurs endocriniens, reprotoxiques, œstrogéniques : Benzophenone-3, phtalate, musc

J’espère que cela vous aura été utile et je vous dis à très vite pour un nouveau sujet 🙂

XOXO

Santé

Mes remèdes naturels préférés

santé

Parfois, rien de plus simple et de plus efficace que d’aller fouiller dans ses placards pour concocter des antidotes maison. Voici ceux que j’ai pu essayer et que je vous recommande.

Contres les maux de tête : l’huile essentielle de menthe poivrée. 1 à 2 gouttes mélangées à un peu d’huile végétale font des miracles une fois qu’on l’applique et qu’on le masse sur les tempes et le front, car cela va stimuler la circulation sanguine.

Contre le rhume, la toux et le mal de gorge : une tisane au thym, miel et citron. Quand je sens que je tombes malade (ou que je le suis déjà) au niveau du nez et/ou de la gorge, je fais systématiquement cette recette car le virus s’en va dans la plupart des cas. Et pour cause ! Le thym, connu pour ses propriétés antiseptiques, couple ici ses effets avec le citron, un anti-infectieux et le miel, un antibactérien, anti-inflammatoire et antioxydant. C’est donc un shot parfait pour mettre KO la maladie.

Contre les douleurs menstruelles : un coussin de noyaux de cerise. Qu’on l’achète ou qu’on le fabrique soi-même, son utilisation reste la même. Quelques minutes au micro-ondes, avant de l’avoir préalablement humidifié, suffisent pour profiter de la chaleur qui atténuera la douleur.

(Si vos symptômes persistent cependant, n’hésitez pas à aller consulter)

Et toi, tu as des remèdes à nous faire partager ?

XOXO

Santé

Les yeux secs

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Si vous avez tendance à avoir les yeux qui piquent et se mettent à pleurer à un ou plusieurs moments de la journée (pas sous le coup de l’émotion, mettons-nous d’accord), vous avez sans doute les yeux secs et cet article vous est donc dédié !

1) Hydratez-vous !

eau-©Hyrma-Fotolia.-630x0.pngIl existe sur le marché des solutions oculaires hydratantes, mais le meilleur moyen de prévenir les yeux secs et de d’hydrater correctement en buvant au moins 1,5 litre d’eau par jour.

2) Attention au maquillage

bon mascaraCertains composants peuvent sensibiliser et rendre les yeux secs. Tournez-vous alors vers des produits spécialement conçus pour les yeux sensibles ou encore des produits qui ont une composition moins nocive que d’autres.

3) Réflexes face aux écrans

cover-r4x3w1000-57f563b6a44c9-lumiere-bleueSi vous passez beaucoup de temps devant un ordinateur ou autre en journée, pensez à faire des pauses et à adopter des lunettes anti-lumière bleue. Profitez de vos pauses pour cligner des yeux ou fermer les yeux pendant quelques instants afin de reformer un film lacrymal.

4) Oméga 3, vitamine A et caféine

une-alimentation-saine-pour-vivre-plus-longtemps_width1024Commencez à faire un changement dans votre alimentation afin de réduire les symptômes. Les omégas 3, présents dans le poisson, les fruits à coque, le colza, le lin, les légumes verts, les œufs et la viande. Ils augmentent la production huileuse des larmes et évitent leur évaporation. La vitamine A ou bêta-carotène, présents dans le foie des poissons et des animaux, les poissons gras, le jaune d’œuf, les légumes (notamment les légumes oranges comme la carotte, la patate douce, la citrouille mais aussi les épinards, le chou, la laitue) et les fruits (plus particulièrement ceux de couleur orange comme les abricots, les oranges mais aussi les framboises). La vitamine A stabilise la membrane cellulaire de la conjonctive et la cornée, et est donc indispensable pour une bonne répartition du film lacrymal. La caféine, présente notamment dans le café. Elle augmenterait augmenterait la taille du ménisque, sorte de réservoir des larmes, de 30 %.

Mes produits favoris au quotidien :

– La solution hydratante oculaire d’Optone

– Le sérum physiologique (n’importe quelle marque fait l’affaire) en complément du démaquillage des yeux quand je sens qu’ils en ont besoin, ou bien en gouttes dans les yeux quand je n’ai plus de solution hydratante oculaire

– Une paire de lunettes anti-lumière bleue de Sensee

– Un mascara à meilleure compo, comme le mascara bio d’Avril

Si toutefois ce problème oculaire persiste, n’hésitez pas à consulter un spécialiste !

XOXO

Santé

La vérité sur nos protections hygiéniques ☠ Leurs alternatives

danger serviettes

Comme à mon habitude, je me baladais sur le web et je suis tombée un jour sur la vidéo d’une youtubeuse qui expliquait les méfaits des protections hygiéniques traditionnelles, c’est-à-dire tous les tampons ou serviettes que l’on retrouve en grande surface. Ca a tout de suite fait « tilt » dans ma tête car j’avais à l’époque des démangeaisons régulières lorsque je me protégeais des règles, sans trop savoir d’où ça venait. Cette fille-là expliquait d’ailleurs que tous nos produits qui ne sont pas naturels blancs tels que les mouchoirs en papier, le papier toilette, l’essuie-tout et bien sûr nos chères protections hygiéniques étaient blanchies au chlore, qui nous laisse entre autre des résidus de dioxine, fortement toxiques pour nous, êtres humains, en plus de bien polluer l’environnement. Cela n’est qu’un élément parmi tant d’autres, mais heureusement pour nous il existe bel et bien des alternatives, et qui vous tiendrons sur le long terme ! J’ai nommé la cup menstruelle et les serviettes hygiéniques lavables.

La cup, kézako ?

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C’est une protection hygiénique qui va recueillir votre flux menstruel, sans risque de débordements une fois portée. Pour la vider, il n’existe pas vraiment de temps précis, vous pouvez la garder de 6 à 12 heures. Il en existe tout un tas sur internet, de différentes tailles et de différents prix.

Les serviettes hygiéniques lavables, kézako ?

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Ce sont tout simplement des protections intimes sans composants chimiques, à 90 % en matière naturelle comme le coton, le chanvre ou encore le bambou. Elles possèdent un système de clipsage afin de permettre que la serviette reste en place. En bonus, elles se lavent à la main, ou en machine à 30°, et ne possèdent pas cette odeur désagréable que l’on a toutes connues avec des protections classiques. Comme la cup, elles se retrouvent facilement sur le net et sont de différentes tailles. Pour ma part, je les achète sur eBay car je trouve que les sites français les vendent trop chères.

Santé

Mode de vie healthy ☼ Pourquoi l’adopter ?

EasyHealthyAujourd’hui je vais aborder un nouveau thème sur ce site : la nutrition. On nous bassine souvent à la télé, en bas des publicités pour de la nourriture avec par exemple « Pour votre santé, consommez 5 fruits et légumes par jour ». Bien souvent, on ne suit pas toujours à la lettre ces recommandations et pourtant nous le devrions ! Pourquoi ? Tout simplement car des carences peuvent vite arriver, notamment chez les fumeurs, car la nicotine drainent le corps de vitamines et de minéraux, mais elle bloque également l’absorption de ces nutriments essentiels (une information que je n’ai pas encore retrouvé sur les paquets de cigarettes). Pour les petits budgets, vous pouvez vous rabattre sur les soupes de légumes en briques, mais attention à bien vérifier le taux de  légumes dans la liste des ingrédients et d’opter pour celles qui auront celui le plus élevé. Cependant, si vous arrivez à vous procurer véritablement des fruits et des légumes, ils peuvent aussi servir dans des recettes de beauté (comme un masque capillaire maison à la banane) et ça c’est tout de même super chouette.

Tips-for-Keeping-Your-Body-Healthy

Qui dit nutrition, dit aussi sport ! Pour ma part, j’ai souvent boudé les cours d’EPS que je trouvais trop basé sur les performances et non sur l’amusement. J’avais donc par le passé accumulé plusieurs années de danse moderne. Je savais que j’aimais les sports « artistiques » tels que l’escrime et le patinage artistique, je les ai donc essayés tous les deux, mais j’ai véritablement trouvé mon bonheur quand sont apparus les premiers cours de zumba. Je vous conseille donc de tester, ou si vous le pouvez, de vous rappeler quels sports vous préfériez en EPS pour faire du sport dans le plaisir et non la contrainte. Et si jamais vous pensez ne pas avoir assez de temps pour vous y consacrer, 30 minutes de marche tous les jours font très bien l’affaire. Franchement, ce serait dommage de s’en priver quand on sait que c’est anti-fatigue, anti-stress, anti-rides (oui oui !), bon pour votre estime de soi, bon pour le coeur et donc bon pour la santé.