Lifestyle·SantĂ©

Morning routine qui met K.O. les toxines

routine ayu matin

Coucou ! 😊 J’ai rĂ©cemment adoptĂ© une nouvelle routine bien-ĂȘtre qui nous vient de l’ayurvĂ©da. J’ai voulu la partager avec vous pour vous dĂ©montrer les bienfaits qu’elle peut procurer. Elle consiste en 4 Ă©tapes faciles Ă  rĂ©aliser et accessibles Ă  tous.

Étape 1 : Grattage de langue

12e357df2bf31f0ad530aee2c9f829a9On commence par Ă©liminer les toxines (appelĂ©es « Ama » en ayurvĂ©da) accumulĂ©es le soir, quand le corps se rĂ©gĂ©nĂšre, sur la langue Ă  l’aide d’un gratte-langue en cuivre ou Ă  l’aide d’une petite cuillĂšre. On peut Ă©galement rĂ©pĂ©ter ce geste le soir au coucher.

Gratte-langue : https://www.amazon.fr/Chin-Mudra-TONGCUIVRE-Gratte-langue/dp/B00B7383TO

 

Étape 2 : Gandush/Oil pulling/Bain de bouche Ă  l’huile

38d5d2d9d0d846e1a4e700e399c9d40bOn procĂšde ensuite Ă  un bain de bouche Ă  l’huile. On peut utiliser pour cela de l’huile de coco ou de l’huile de sĂ©same. Personnellement, j’utilise de l’huile de coco pour ses nombreux avantages : antioxydante, anti-bactĂ©rienne, renforcement de la soliditĂ© osseuse … J’en prĂ©lĂšve une cuillĂšre Ă  cafĂ© que je garde avec moi pour la deuxiĂšme Ă©tape et j’attends 3 minutes en faisant passer l’huile partout dans ma bouche. Je recrache ensuite le tout dans un mouchoir que je jetterai Ă  la poubelle, il faut Ă©viter le lavabo afin de ne pas le boucher. Vous pouvez ensuite vous laver les dents. Les bienfaits de ce bain de bouche sont nombreux : dĂ©sintoxique le corps, renforce l’immunitĂ©, nettoie et dĂ©sinfecte la cavitĂ© buccale (bouche, dents et gencives) de toutes les bactĂ©ries et toxines, haleine fraĂźche 


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Étape 3 : Verre d’eau chaude

5e487fe31f60f5bd73babac001fc4b98.jpgJe sais que boire par exemple une tasse de cafĂ© au rĂ©veil est trĂšs tentant, mais ce n’est pas la meilleure option. En effet, il est recommandĂ© de boire un verre d’eau chaude que l’on peut additionner de citron et/ou de gingembre. Cela va permettre Ă  votre organisme de se purifier, et notamment de dĂ©toxifier votre foie. De nombreuses maladies ont leur origine dans l’accumulation de toxines. Tout ce dont le corps ne peut se dĂ©barrasser se stocke dans les tissus graisseux et conjonctifs, puis dans les muscles, tendons et articulations.

Étape 4 : MĂ©ditation

697f2a16dcd6056912fed3b4bbd9aec0Je prends ensuite un moment pour mĂ©diter Ă  l’aide de mudras qui seront adaptĂ©s au besoins/envies du moment.
Les mudras, ce sont les positionnement des doigts que vous avez dĂ©jĂ  sans doute vus sur des photos de mĂ©ditation. Je n’ai encore jamais vu une seule fois oĂč l’on utilisait pas les doigts pendant ces moments, et pour cause ! Il y a en a qui vous vont apporter des bĂ©nĂ©fices physiques, d’autres psychologiques.

 

 

 

Je vous laisse ceux dans lesquels je pioche pour ma mĂ©ditation. Je maintiens chaque mudra au moins 3 minutes avant d’en changer. Par la suite, vous pouvez vaquez Ă  d’autres occupations (petit-dĂ©jeuner, douche, etc).

Mudras 4 élémentsMudras coeur plexus solaireMudras conscienceMudras énergie et mentalMudras énergie et terreMudras lotus

Si la thĂ©matique de l’ayurvĂ©da vous a plu, n’hĂ©sitez pas Ă  me le faire savoir 😉

Je serais ravie de pouvoir en parler avec vous dans d’autres articles !

XOXO

 

5 commentaires sur “Morning routine qui met K.O. les toxines

  1. GĂ©nial, je pratique dĂ©jĂ  certains de ces gestes avec plaisir. L’ayurvĂ©da m’intĂ©resse Ă©normĂ©ment et je n’ai que trĂšs peu de connaissances alors si tu as d’autres idĂ©es d’articles Ă  ce sujet, je serai ravie de les dĂ©couvrir *-*

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