Morning routine qui met K.O. les toxines

Coucou ! 😊 J’ai récemment adopté une nouvelle routine bien-être qui nous vient de l’ayurvéda. J’ai voulu la partager avec vous pour vous démontrer les bienfaits qu’elle peut procurer. Elle consiste en 4 étapes faciles à réaliser et accessibles à tous.

Étape 1 : Grattage de langue

On commence par éliminer les toxines (appelées « Ama » en ayurvéda) accumulées le soir, quand le corps se régénère, sur la langue à l’aide d’un gratte-langue en cuivre ou à l’aide d’une petite cuillère. On peut également répéter ce geste le soir au coucher.

Gratte-langue : https://www.amazon.fr/Chin-Mudra-TONGCUIVRE-Gratte-langue/dp/B00B7383TO

 

Étape 2 : Gandush/Oil pulling/Bain de bouche à l’huile

On procède ensuite à un bain de bouche à l’huile. On peut utiliser pour cela de l’huile de coco ou de l’huile de sésame. Personnellement, j’utilise de l’huile de coco pour ses nombreux avantages : antioxydante, anti-bactérienne, renforcement de la solidité osseuse … J’en prélève une cuillère à café que je garde avec moi pour la deuxième étape et j’attends 3 minutes en faisant passer l’huile partout dans ma bouche. Je recrache ensuite le tout dans un mouchoir que je jetterai à la poubelle, il faut éviter le lavabo afin de ne pas le boucher. Vous pouvez ensuite vous laver les dents. Les bienfaits de ce bain de bouche sont nombreux : désintoxique le corps, renforce l’immunité, nettoie et désinfecte la cavité buccale (bouche, dents et gencives) de toutes les bactéries et toxines, haleine fraîche …

Étape 3 : Verre d’eau chaude

Je sais que boire par exemple une tasse de café au réveil est très tentant, mais ce n’est pas la meilleure option. En effet, il est recommandé de boire un verre d’eau chaude que l’on peut additionner de citron et/ou de gingembre. Cela va permettre à votre organisme de se purifier, et notamment de détoxifier votre foie. De nombreuses maladies ont leur origine dans l’accumulation de toxines. Tout ce dont le corps ne peut se débarrasser se stocke dans les tissus graisseux et conjonctifs, puis dans les muscles, tendons et articulations.

Étape 4 : Méditation

Je prends ensuite un moment pour méditer à l’aide de mudras qui seront adaptés au besoins/envies du moment.
Les mudras, ce sont les positionnement des doigts que vous avez déjà sans doute vus sur des photos de méditation. Je n’ai encore jamais vu une seule fois où l’on utilisait pas les doigts pendant ces moments, et pour cause ! Il y a en a qui vous vont apporter des bénéfices physiques, d’autres psychologiques.

 

 

 

Je vous laisse ceux dans lesquels je pioche pour ma méditation. Je maintiens chaque mudra au moins 3 minutes avant d’en changer. Par la suite, vous pouvez vaquez à d’autres occupations (petit-déjeuner, douche, etc).

Si la thématique de l’ayurvéda vous a plu, n’hésitez pas à me le faire savoir 😉

Je serais ravie de pouvoir en parler avec vous dans d’autres articles !

XOXO